拳术演练包含正练和反练两个阶段。演练开始前，武术协会按照以前武林规矩，场内表演者行握拳礼，报拳名。正练结束之后不必停歇行礼，直接开始反练。
之后经过场外四名候场师父指点后，开始进行体能测试，通过者由传法师父教导下一个阶段拳术层次的练法。
李冰洋抱拳行礼:“武术协会见习会员李冰洋，九月十四号，申请五步拳熟练层次考核，请学长指点架子。”
话毕，李冰洋就端正身姿，一个个动作练了出来，练拳讲究的是练时无人似有人，重在端正稳定，以及一招一式之间的发力。
翟旭萍点了点头:“还可以，扭腰转胯和旋臂冲拳都做到位了，马步也蹲的很正，和会长的架子一样都是高马步。”
陈家明点了点头:“反练也不错，套路技术上已经可以了。下一步体能考核。”
覃上入上前一步:“李冰洋，你知道体能考核的标准吗？”
李冰洋回答道:“报告覃学长，我申请的是五步拳熟练层次考核，五步拳中有四个出拳动作，一个踢腿动作，因此，我要做十六个拳卧撑，四个左右腿单腿蹲起。”
陈鸿卫问:“哪四个出拳动作？”
李冰洋回答道:“弓步搂手冲拳，弹腿冲拳，马步架打，歇步冲拳。”
四个人一起点了点头，覃上入看向李冰洋:“可以开始了，先做拳卧撑。”
随后李冰洋就开始进行体能测试，几乎没有压力，这些体能基础动作他很快完成了。
四个人对于李冰洋五步拳熟练层次共同认可，随后翟旭萍开始对李冰洋讲解五步拳熟练之后的下一步练法:“不要觉得五步拳简单，在表演赛中，五步拳是正架子的拳，你必须每一次都把五步拳中的弓步马步仆步虚步之类做到标准，以后的其他拳术动作才不会跑偏。”
陈鸿卫顿了顿，接着翟旭萍的话补充道:“不过我觉得根本还是要在格斗上才行，所以实战的话下一步是拳术分解练习，重点就是练出劲，套路里面含有的技术方法包括搂手冲拳，弹踢腿，架打，插手。你接下来不用练套路，就对着咱们训练场地这边的木人桩练习这四个动作，把力量练出来。分解拆招，不用按照死套路固定的去练，抛弃外形上的复杂，取出来里面可以用的发力。这就是这一步练习的重点。你听明白了没有。”
陈鸿卫解释的很细，李冰洋也基本上可以理解下来了。
陈家明继续补充:“这一步其实也很好理解，你们武术专业过完中秋会有散打训练的内容，这一步和散打训练之中的单个动作练习是一样的，不管是直拳还是摆拳勾拳，开始都是先从单个动作进行练习。”
“嗯，那我们现在这样就是取其精华去其糟粕了吧，学长！”李冰洋听完之后说出自己的见解。
覃上入摇了摇头:“这只是简化套路，让它更容易入门让人学习而已。我们省略的内容不是糟粕！”
李冰洋对此似懂非懂，既然都是精华为什么要省略，一口吃不成一个胖子，武术是一门学科，它涉及的知识和内容不比数学化学之类简单，它也有自己深奥的领域，也需要利用阶梯式的教学方法。
“这一段时间你好好想想自己练拳的目的，如果只是兴趣，回去之后自己上网搜一下连环拳一路长拳学习，学完一套套路就学下一套。如果想要在技艺上有所磨炼有所提升，好好先练我们刚才跟你说的方法，不要慌着多学套路。”
四个人对李冰洋反复告诫，明天下午就是学校中秋放假，武术协会接下来几天也不会开课。
功夫始终是循序渐进的技艺，潜移默化中的提升，不是小说中一突破瞬间实力暴涨，碾压对手。而是长期的练习中让你不知不觉已经脱离普通人，不知何时已经有一身精湛技艺。
细算起来，锻炼一步步的，要经过很多阶段，可是李冰洋现在充其量也只能比拟散打的初学者。
华国古拳术实战威力不小，但入门极慢，初始时期，战力极低，这就是它的缺陷。
说完之后，陈鸿卫集合所有人又布置了假期期间的作业，鼓励大家多多锻炼，随后解散众人，一个人径直往校门外走去。
“副会长，陈会长去干什么啊？”李冰洋看着陈鸿卫这个时候离开学校，不仅感觉有点奇怪。
陈家明和其他老生却一副习以为常的样子:“他去郊区祭拜他战友，陪他们过节！陈会长是特战出身，参与城市反恐任务的时候，有几个战友牺牲，他之后每逢过年过节都会去陪陪自己战友！你也别想着这个时候跟过去，他最讨厌别人这个时候打扰他。”
陈鸿卫这种状态其实已经是有一种心理疾病的初期表现了，在李冰洋看来，他不认同会长的这种做法，突然之间也觉得会长这个人其实挺可怜的。
管他呢！李冰洋摇了摇头，把脑海中这股怅然若失的情感抛到一旁。
这一解散，李冰洋往小树林方向走去，他想要找个没人的地方自己再练会功夫。刚走不远。，前面就碰见了自己最不想碰见的人。
“哟，这不是李冰洋吗？练完了，咱们老同学试试！”东泽松一脸笑意，在这小道上挡住李冰洋。
李冰洋冷冷的看着他:“让开，我不想给自己找麻烦！别太咄咄逼人！”
东泽松笑了笑:“咄咄逼人，我就算咄咄逼人又怎么样！我很好奇，你成绩被拉下来那么多，怎么又进了这个学校，咱们平原省唯一的一所国家重点学校，你花了多少钱啊？”
“让你失望了吧！劳资没花一分钱，怎么样，跟你比家境，劳资可比不过，哪像你家里那么有钱！你该不会花钱了吧。”李冰洋平时的性子纵然不说是温文尔雅，但也不是张嘴就骂人。然而如今看到东泽松，气便不打一处来。
“呵呵！嘴上逞强。来来来，作为高中同学”让我看看你功夫练的咋样？，我也跟学习学习啊。”
东泽松嘴上说的好听，手脚这个时候同时动了起来。
李冰洋也不含糊，他忍这家伙好久了。上去就是一拳朝东泽松鼻框砸去。
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