而对素食主义者来说，平时最好喝点牛奶、酸奶及补充奶制品。经研究发现，奶类的维生素B12利用率比肉要高，按同样的食物维生素B12含量来算，食用奶制品能够最有效地升高血液中维生素B12的水平。
如果已经出现B12缺乏症状，则需要直接服用B12补充剂，这样能避免因缺乏维生素B12而给身体造成不可逆转的伤害。此外，还要在今后的日常饮食中合理摄入此类维生素，保持体内的动态平衡。
…………
春暖花开，天气渐渐变得炎热，似乎穿羽绒服的日子刚刚过去不久，但现在，H市街头，已经有不少小姐姐穿着清凉的裙子了。
恰逢周末，三十八岁的高阿姨想爬山，但是又约不到人，她早年离婚了，为了女儿不受委屈，一直单身，因此，唯有十三岁的娇俏女儿可以陪同，于是，高阿姨就叫上了女儿，一起去爬山，拍抖音。
高阿姨虽然年龄已经过三十五，但是平时保养得比较好，肌肤雪白，身材窈窕，和女儿一起很有种姐妹花的感觉。而由于遗传因素，高阿姨的女儿也出落得犹如粉粉嫩嫩的荷花，还是含苞待放的那种，这样的一对母女一起跳舞拍视频，自然会吸引很多人观看。
母女俩都穿着清凉，穿着几乎无袖的连衣裙，婀娜多姿，为了这份美，她们舍弃了防晒衫和帽子，但是又怕晒黑，怎么办呢？
母女俩就想了个办法，那就是早点去！早去早回，争取赶在正午太阳毒辣的时候回来！
而且，现在仍旧属于春天啊，虽然天热，但想来太阳也不会如夏天般那么毒辣吧？
然后，母女俩一路蹦蹦跳跳，在山道上，也确实吸引了无数的目光关注，这让她们的心情越发惬意。
两人甚至还找了个路过的帅哥，让他帮她们拍了一段母女双舞视频，看得那帅哥暗暗流口水。母女俩则相视一眼，暗暗偷笑。
一直玩到了十一点多，太阳开始毒辣起来，然后她们就决定下山。沿着山脊往回走，可是，等她们来到山下的时候，已经十二点多了，找了个店吃饭，刚刚坐下来，只听她女儿惊呼道：“妈，你怎么这么快就晒黑了啊？”
高阿姨侧头一看，果然，自己的手臂似乎真的比早上黑多了！“难道我的脸？”高阿姨惊呼，于是，赶紧拿出一面小镜子照照。
这下好了，真的黑了，不仅脸黑，脖子上也黑了一圈！颜值至少逊色了三分！俗话说，一白遮百丑，肌肤白皙真的很增姿色。
为了展示自己的美，结果，竟然晒黑了，得不偿失！
“啊，女儿，你也黑了呢！都晒得红红的了！”高阿姨瞧了瞧女儿，比她是好一点，但是女儿不是黑，而是被晒得皮肤红红的。
吃完饭，女儿去上了个厕所，出来时脸上、手臂上都是水，连衣裙上也有一大片水渍，高阿姨便问她：“怎么弄得浑身都是水啊？”
她女儿便道：“感觉手臂上，脸上，都火辣辣的，有种灼烧感，就用水扑了一下。”
高阿姨心中一惊，随后一拍脑门：“都怪妈妈太粗心了，你这是晒伤了啊！”她到现在才反应过来，随后后悔不迭，早知道买防晒霜的。
其实，前几天她也有想，要不要买支防晒霜，但想着夏天还早，现在的太阳应该还不至于太辣，所以就犹豫着耽搁了。
哪知道，就这样一弄，女儿居然就晒伤了！
不对啊，去年也带女儿爬过山，也是这种时候，甚至更晚的夏天也都去爬过，只晒黑，没有晒伤啊！
“妈妈，我过两天应该会缓过来吧？”娇俏女儿都快哭了，她可不要晒伤。
高阿姨便赶紧安慰道：“会的会的，以咱母女俩的基因，过个几天又恢复成白雪公主啦，别担心啦小宝贝！”
然后，两人便急急忙忙回家去了。鉴于这次的晒黑晒伤经历，高阿姨立马躺在沙发上逛起了某宝，打算入手一只物美价廉、性价比比较高的防晒霜。
到了晚上，女儿洗澡的时候，惊叫连连，高阿姨还以为发生了什么事呢，就赶紧冲进浴室，结果女儿说，热水冲在身上好疼好疼。
高阿姨便道：“估计是晒伤的缘故，你把水温调低一点，要么干脆用冷水洗算了！”
女儿便点点头，调低了水温。
“睡一个晚上应该就会好多了的！”高阿姨安慰道，也没想着要带女儿去医院，毕竟，区区晒伤而已，只是咱肌肤太娇嫩了，天生公主的命而已。过两天就好了，哪里用得着去医院啊？
可是，到了第二天早上，她女儿身上的红肿不但没有减轻，疼痛反而越来越严重了，有些地方隐隐有破皮的征兆。
高阿姨这才有些慌了，连忙带着她来到省一医儿科。原本是打算去皮肤科的，但是她忽然想起，这不正是去近距离接触男神的时候吗？她经常玩抖音的，也是陈俊的粉丝啊，于是带着女儿过来，挂了陈俊的号！
看到陈俊帅气的模样，高阿姨脑海中不禁浮现出一丛郁郁青青的嫩草，可惜了……
“陈医生，你看我女儿的情况严重吗？应该是晒伤了。事情是这样的，昨天我和女儿……”高阿姨对陈俊娓娓而谈，讲述了昨天的事情，随后嗟嘘，“想不到，我女儿皮肤这么水嫩的，这种天气的小太阳，才晒了半日，就受伤了！跟我年轻的时候有的一拼！”
陈俊仔细检查了一下，确实是晒伤，他见小女孩长得青春靓丽，明眸皓齿，充满了慧气，于是趁着检查之际，给小女孩手臂上、脖子上，尤其是脸上的几处晒伤颇为严重起红斑的地方，偷偷灌注了一点“愈合”能量。能有效地促进愈合，修复细胞，让肌肤尽快恢复原样。
那啥，这能量纯属赠送，全看眼缘及心情。
女孩就很惊奇，为什么陈医生给她做检查的时候，尤其是用手指触摸她晒伤部位的时候，她特别舒服？感觉到有一股一股清凉的奇异感觉？
她的脸瞬间就红了。
陈俊回到座位，一边在电脑上操作，一边安慰这对母女：“没事的，我开点药，这个情况应该会脱皮的，过些天应该就好了。不过，以后还是要做好防晒措施。”
陈俊就给开了一点炉甘石洗剂，以及芦荟木瓜晒伤膏。
女孩妈妈忽然提了个小小的要求：“陈医生，你看我也晒黑了，似乎也有点儿晒伤，能不能也用这个芦荟木瓜晒伤膏啊？”
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